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      現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越越快，直接導(dǎo)致身體負(fù)荷不斷加重，雖然偶有閑暇，但大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間普遍不足，造成了人們身心和環(huán)境之前不平衡，直接影響了身體健康，使得人人漸漸染上由于缺乏鍛煉而引起的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖癥、冠心病、心臟病、高血壓諸如此類的現(xiàn)代文明病。

      經(jīng)大量實(shí)踐和科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，防治現(xiàn)代文明病的最佳途徑就是——勤鍛煉。不同類型的健身運(yùn)動(dòng)可以滿足不同年齡段的群體需求，良好的鍛煉方式百利而無(wú)一害。此前，國(guó)家體科所公布的一份調(diào)查報(bào)告聲稱：游泳將是未來(lái)歡迎度最高，效果也十分好的養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)。 

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為什么這么說(shuō)？我們可以看看游泳能夠?yàn)槲覀兊纳硇膸?lái)哪些變化：

      首先游泳能增強(qiáng)心肌功能。人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

      游泳可以增強(qiáng)抵抗力。游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

      游泳可幫助燃脂減重。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

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      游泳能提高身體的柔韌性。人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。

      游泳可幫助緩解壓力和抑郁。內(nèi)啡肽是一種感覺(jué)良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規(guī)律的深呼吸結(jié)合起來(lái)的話，效果會(huì)更好。

      游泳能改善膚質(zhì)。人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。

      游泳能延年益壽。游泳運(yùn)動(dòng)能改善健康、延長(zhǎng)壽命！南加州大學(xué)研究人員對(duì)四萬(wàn)名年齡在20-90歲的男性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)三十年的跟蹤觀察，結(jié)果顯示，有游泳習(xí)慣的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常運(yùn)動(dòng)的男性低了近一半。可見(jiàn)，想要長(zhǎng)壽，游泳絕對(duì)是一劑良方!

      目前世界各國(guó)的體育愛(ài)好者，對(duì)游泳的健康意義的認(rèn)識(shí)越來(lái)越深刻，越來(lái)越多的人投身于游泳運(yùn)動(dòng)中。隨著人們對(duì)健康、養(yǎng)生、長(zhǎng)壽要求的提高，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)勢(shì)必成為被更多人所接納的健身潮流，成為未來(lái)最受歡迎的養(yǎng)生保健的運(yùn)動(dòng)。

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